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拥有良好睡眠,从现在开始-乐清市人民医院
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拥有良好睡眠,从现在开始
发布时间:2019-3-28 15:29:10  作者:  阅读次数:1305  信息来源:乐清人民医院

本网讯(通讯员   江浩亮)321日是世界睡眠日,为提高市民睡眠质量,普及睡眠知识,当日上午,我院心理科副主任医师宋乐鸥在312诊室做了一场题为《睡不着觉了怎么办》的公益讲座。

今年睡眠日的主题是“健康睡眠,益智健脑”,旨在提醒人们重视睡眠与健康的关系。课上,宋乐鸥医生从失眠的原因、睡眠不足的危害、失眠的药物和心理治疗等多个方面进行了讲解。她指出,失眠由生理、心理、环境、药物、饮食等多种原因导致,而心理因素占70%,焦虑心态、抑郁情绪、工作压力、不良生活习惯、不佳就寝环境都会影响人们的睡眠质量。她建议,失眠患者要学会改变错误的认知,及时释放压力,通过运动、药物等多方调整,养成良好的睡眠习惯;在饮食方面,失眠患者可以吃些助眠的食物,如小米、百合、莲子、大枣等。

据悉,这是宋大夫心理健康俱乐部——患者教育课堂推出的第12期讲座。日后,该教育课堂还将陆续推出不同主题的公益讲座,分别为:523日,《带你走出焦虑的困扰》;725日,《如何帮助多动的孩子》;1010日,《人的心理能导致躯体疾病吗?》;1219日,《抑郁症是可以治愈的》。讲座时间均为当天早上9:30-10:30,地点为心理科门诊312室。

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